Te eleget iszol? – A megfelelő folyadékfogyasztás fontossága

Tudtad? Az emberi test tömegének több mint a felét víz adja. A hidratálás nagyon fontos a szervezet működése szempontjából. A megfelelő mennyiségű folyadékfogyasztásra odafigyelni sokaknak nem egyszerű. Hogyan lehet ezen segíteni?

Végre beköszöntött a jó idő, ami azzal is együtt jár, hogy egyre melegebb, napsütéses napok várnak ránk. Természetesen a hidratálás nemcsak ebben az időszakban, hanem egész évben fontos, azonban a tavasszal és nyáron hatványozottan érdemes odafigyelni rá, hogy biztosan elkerüljük a kiszáradást. 

Miért fontos a hidratálás?

A víz alapvető lételemünk, a sejtjeink alkotóeleme, amely nagyban befolyásolja a testünk működését és a mindennapi közérzetünket. Az emberi test kulcsfontosságú eleme, hiszen az egyensúlyi helyzet megtartása szempontjából nem elhanyagolhatóak a folyadékháztartásban bekövetkező változások. Egy nap során a szervezet folyamatosan veszít folyadékot, például a légzés során. Ezeket pedig minden esetben pótolni szükséges!

Mit érdemes inni?

Azt, hogy kinek mennyi folyadékra van szüksége, több tényező befolyásolja, például a nem, az életkor, vagy éppen a napi fizikai aktivitás mértéke. Az ajánlás szerint egy átlagos felnőttnek naponta 2-2,5 liter folyadékra van szüksége. Fontos azonban megjegyezni, hogy ebbe beleszámítanak az elfogyasztott ételek is. Az arányokat tekintve 30%-ot táplálékkal, míg körülbelül 70% innivaló formájában visszünk be a szervezetünkbe. A legjobb választás a tiszta víz, ásványvíz. Jó alternatíva lehet még a tea, illetve a különböző friss gyümölcslevek is. 

3 tipp, hogy rávegyünk magunkat az ivásra

1. A hétköznapok során nem mindig egyszerű odafigyelni arra, hogy elegendő folyadékot fogyasszunk. Ismerős helyzet? Számos erre specializálódott applikáció található már, amelyek segítségével bizonyos időközönként jelez a telefonunk így emlékeztetve bennünket a hidratálásra.
2. Egy másik szuper módszer, amely szintén működhet, ha mindig a szemünk előtt van egy kulacs vagy feltűnő színű pohár. Így, ha magunktól nem is jut eszünkbe, amikor meglátjuk, emlékeztet majd bennünket.
3. A változatosság mindig segít! Azt mondják, hogy a víz a legjobb szomjoltó. Azonban időnként érdemes mást is fogyasztani a kiegyensúlyozottság érdekében.  

Ti odafigyeltek a megfelelő mennyiségű folyadékfogyasztásra? Van valamilyen tippetek, trükkötök? Írjátok meg!